Quelle machine cardio vous aidera à perdre le plus de poids?

Il n'y a pas de réponse facile à cette question. Il y a de nombreux aspects que vous devez prendre en compte afin de déterminer quel appareil cardio vous aidera à perdre le plus de poids. Je sais que cela peut être frustrant, mais j'espère qu'après avoir lu cet article, vous aurez une meilleure compréhension de la machine qui vous convient le mieux. Avec autant de machines au gymnase, il peut être difficile de décider laquelle utiliser. Les machines cardio les plus populaires comprennent; tapis roulant, rameur, vélo elliptique et stationnaire. Deux questions importantes à vous poser sont; quelle machine voudriez-vous utiliser régulièrement et quelle machine vous poussera à travailler dur. Vous devez vous rappeler qu'une machine n'a autant de valeur que vous la fabriquez.

Le tapis roulant est généralement la machine la plus courante dans les gymnases. Disons que vous décidez d'essayer le tapis roulant, mais que vous vous ennuyez après seulement cinq minutes de course. Il est probable que vous ne perdiez pas beaucoup de poids et qu'il y ait peut-être une meilleure machine pour vous. Si vous aimez sprinter sur le tapis roulant et profiter des fonctions telles que l'intervalle et la pente, le tapis roulant pourrait vous aider à atteindre vos objectifs de perte de poids. Vous pourrez peut-être prolonger votre temps d'entraînement sur le tapis roulant en basculant entre la marche et la course. Selon votre situation, la marche et la course à pied peuvent brûler jusqu'à 400 et 600 calories en une heure.

Le rameur a été considéré comme une autre machine à brûler les graisses qui offre un entraînement complet du corps. Utiliser un rameur n'est pas aussi simple que d'utiliser un tapis roulant. Cela nécessite une certaine technique. Une fois que vous maîtrisez la technique, il existe de nombreuses combinaisons de travail de puissance et d'endurance que vous pouvez essayer. La plupart des gymnases sont équipés de rameurs. Si vous aimez l'aviron, comme beaucoup d'autres, vous pouvez en avoir un chez vous. Lorsqu'ils sont debout, ils prennent moins de place qu'un tapis roulant. Si vous n'avez jamais utilisé de rameur et que vous êtes un peu nerveux d'essayer d'en utiliser un, surtout devant une salle de sport pleine de monde, demandez à quelqu'un qui travaille au gymnase de faire une démonstration pour vous. Si vous faites vraiment l'effort, vous pourriez brûler plus de 800 calories en une heure. Si vous commencez tout juste votre parcours de perte de poids, vous voudrez peut-être consulter un médecin ou un professionnel du fitness pour déterminer la quantité d'exercice qui vous convient.

L'elliptique est un autre appareil d'exercice populaire que vous trouverez dans presque tous les gymnases. Beaucoup de gens préfèrent les vélos elliptiques aux tapis de course car les vélos elliptiques ont un faible impact et produisent une bonne dépense calorique. La demande sur votre corps est également moindre car la machine ne porte qu'indirectement du poids. Si vous donnez tout ce que vous voulez, vous pouvez brûler plus de 600 calories en une heure tout en utilisant l'elliptique. Un inconvénient des vélos elliptiques est qu'ils sont généralement équipés d'un écran de télévision. Vous pensez peut-être, «chute? C'est exactement ce dont j'ai besoin pour continuer ». Malheureusement, les écrans peuvent être gênants et peuvent vous amener à diminuer votre intensité sans le savoir.

Ma machine cardio préférée est le vélo stationnaire. Les vélos stationnaires sont à faible impact, tout comme l'elliptique. Ils sont également faciles à adapter à l'utilisateur individuel. Les gymnases ont des vélos stationnaires autonomes dans les principales zones de remise en forme, mais de nombreux gymnases proposent également des cours de cyclisme. J'apprécie les cours parce que l'instructeur éteint les lumières (parce que qui veut être vu dégoulinant de sueur) et joue de la musique optimiste et rapide. L'instructeur vous indique également quand changer la résistance tout au long de l'entraînement, ce qui vous aide à rester sur la bonne voie. J'attends avec impatience les entraînements car ils sont vraiment amusants! Le cyclisme peut vous aider à brûler plus de 600 calories par heure, en fonction de vos efforts. La plainte la plus courante liée à l'utilisation de cette machine est que votre butin sera douloureux après une séance d'entraînement, mais il disparaîtra.

Chacun choisira une machine cardio préférée différente en fonction de son niveau de forme physique, de ses préférences personnelles et de son expérience. Alors que certains adorent courir sur le tapis roulant et trouvent que c'est un excellent moyen de soulager le stress, d'autres peuvent l'éviter à tout prix. Vous espériez peut-être une réponse définitive, mais tout dépend vraiment de ce que vous y mettez et de votre plaisir. Essayez de trouver le cardio que vous attendez avec impatience et n'ayez pas peur de tous les essayer! Si vous atteignez un plateau, essayez de le changer et montez sur une autre machine.

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