Il y a infini Flare d'avoir une alimentation saine. Incorporer plus de légumes dans votre alimentation et éliminer le sucre, les gras trans et les graisses saturées peut vous aider à perdre du poids, à réduire votre risque de crise cardiaque et d'accident vasculaire cérébral, à prévenir certains cancers, à abaisser votre tension artérielle et à améliorer votre état de santé général.

Une nouvelle étude a découvert une autre raison de manger sainement. Manger certains aliments peut vous aider à paraître plus jeune. Joan Salge Blake, diététicienne et professeure agrégée de clinique au programme de nutrition de l'Université de Boston, a expliqué trois changements de régime que vous pouvez apporter pour paraître à votre meilleur sans Botox.

VITAMINE C

Les fruits et légumes riches en vitamine C peuvent vous aider à obtenir un teint impeccable. Une revue de 2017 dans la revue Nutriments a découvert une corrélation entre la vitamine C provenant des aliments et l'amélioration de la santé de la peau. Les bienfaits des crèmes et lotions «anti-âge» n'étaient pas aussi concluants. «Si vous mettez une bonne nutrition dans votre corps, cela gardera votre corps en bonne santé ainsi que votre peau», a déclaré Blake.

Les aliments riches en vitamine C comprennent la goyave, le poivron rouge, le kiwi, les poivrons verts, l'orange, la papaye, le brocoli et le chou frisé.

VITAMINE F (ACIDE LINOLÉIQUE)

En plus de la vitamine C, Blake recommande de prendre votre dose d'acide linoléique. Ce acide gras essentiel oméga-6 vous apportera un soutien anti-inflammatoire, hydratant et cicatrisant. La vitamine F vous aidera également à paraître sous votre meilleur jour, car elle adoucit votre peau et aide à combattre l'acné. Les noix, les amandes, les graines de soja et les huiles de canola sont toutes d'excellentes sources d'acide linoléique.

"Il s'agit d'un acide gras très, très important qui se trouve dans votre peau, alors en pensant que vous en consommez suffisamment, vous pouvez également contribuer à l'élasticité de votre peau", a déclaré Blake.

COLLAGÈNE

Blake suggère d'ajouter un supplément de collagène hydrolysé à votre régime. Le collagène provient principalement de la volaille et de la viande. Parce que c'est la protéine la plus abondante de votre corps, elle peut avoir un impact important lorsqu'elle est hydrolysée. "Ce qu'ils voient dans ce collagène hydrolysé, il a changé de telle manière que le corps l'absorbe intact et cela peut déclencher les cellules de votre peau pour les rajeunir et paraître plus jeune", a déclaré Blake.

Une autre façon d'obtenir un look jeune et radieux est de supprimer le sucre de votre alimentation. "Les aliments sucrés peuvent affecter l'élasticité de votre peau, donc réduire les sucres ajoutés dans votre alimentation peut également aider votre peau", a déclaré Blake.

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