Selon la US Travel Association, 1.7 milliard de vacances ont été prises par les Américains en 2016. Ce nombre devrait augmenter en 2018. Quel que soit le but de votre voyage, il est important de ne pas perdre de vue la nutrition. Beaucoup de gens pensent qu'il est normal de manger une alimentation complètement malsaine simplement parce qu'ils sont en vacances. Voyager modifie l'horaire naturel de votre corps. Les changements de fuseau horaire, les changements d'horaires de sommeil et un accès facile à la restauration rapide peuvent avoir des effets puissants sur votre corps.
Prenez note de ces cinq étapes faciles pour garder votre corps en pleine forme lors de vos déplacements.
1. Emportez des collations saines.
Lorsque vous avez faim et que vous êtes en déplacement, il peut être difficile de rester à l'écart des aliments transformés riches en graisses. Essayez de vous préparer pour le voyage à venir en emportant des collations saines. Les fruits secs sans sucre, les bretzels et le houmous et les pommes au beurre de noix sont d'excellentes options.
2. Emballez la lumière.
Certaines personnes ont tendance à aller trop loin lorsqu'il s'agit de faire une valise. Même si votre valise est autorisée à peser un certain nombre de kilos, cela ne signifie pas que vous devez la faire atteindre ce nombre. Après avoir trié les articles que vous souhaitez emballer, jetez un autre coup d'œil et éliminez tout ce dont vous pensez ne pas avoir besoin. Le transport de sacs lourds peut avoir des effets néfastes sur le corps. Un autre conseil utile consiste à regrouper les articles de toilette. Au lieu d'apporter le contenant entier d'aspirines, prenez combien vous pensez avoir réellement besoin pendant votre absence et mettez-les dans un sac à fermeture éclair.
3. N'oubliez pas les nutriments nécessaires.
Les entreprises facilitent l'emballage de vos vitamines et suppléments. Il existe des entreprises qui combinent des compléments alimentaires personnalisés dans des emballages quotidiens individuels. Cela rend beaucoup plus pratique d'emballer toutes vos pilules sans avoir à apporter des contenants pleins. Comme il n'est pas facile de manger des légumes sur le pouce, votre corps peut manquer d'acide folique, de vitamine C, de vitamine A, de lutéine et de nombreux autres nutriments. Combattez ce déficit nutritionnel avec des multivitamines.
4. Continuez à pomper le sang.
Que vous soyez sur un vol international ou un voyage en voiture, vous serez assis pendant de nombreuses heures. Les voyages sédimentaires peuvent provoquer des caillots sanguins. Avant votre voyage, demandez à votre médecin d'ajouter un supplément d'oméga-3 à votre alimentation. Cela aidera à maintenir une circulation sanguine saine.
5. L'eau est la clé.
L'hydratation est cruciale en voyage. Apportez une bouteille d'eau réutilisable avec vous afin de pouvoir la remplir facilement dans les aéroports et les arrêts de bus.
Où que vous soyez et quelle que soit la manière dont vous voyagez cette année, faites de la nutrition une priorité absolue. Vous serez plus heureux, en meilleure santé et plus énergique où que vous soyez.
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